強大的免疫系統是預防疾病的銅牆鐵壁，如果免疫力低下，那麼就會經常性生病，所以大家需要知道身體免疫力什麼時候是「亮紅燈」的狀態，這樣才能夠馬上進行相關舉措，提高身體免疫力，不讓自己的身體出現更嚴重的疾病。
嚴重患病之後，對自己的身體傷害更大，痊癒之後也會有很長時間的復甦期，對身心的摧殘是很嚴重的。以下四個方面，就是給大家一個警惕，告訴大家需要格外照顧身體。
第一，感冒、鼻涕和咳嗽三者反覆進行或綜合進行。
我們常說，適當的感冒發燒可以使身體排出毒素，對身體健康有著正面的影響。但是要經常性的感冒發燒對身體的傷害是很大的，因為這樣的情況不能夠靠自己的免疫力自動痊癒，需要服用大量的藥物，這些藥物雖然可以治癒疾病，但同時對身體會有一定的傷害，這就會降低免疫力。所以經常性的感冒發燒之後，要加強體能訓練和飲食調節提高免疫力，盡量減少藥物對身體的傷害。
第二，每天早上起來感到腰酸背痛，十分疲憊。
倘若在前一晚經歷過劇烈運動和熬夜工作，這樣的情況是比較正常的，但如果正常情況下經常性的沒有精神，整個人沒有力氣，這就說明免疫力在「亮紅燈」了。這是在提醒大家身體已經超負荷運作，需要適當的休息，確保充足的睡眠時間，只有人休息的時候才能進行新陳代謝、排毒等工作，才能夠提高身體免疫力。良好的夜晚睡眠，是白天如何補眠的。
第三，腸胃變得敏感和異常。
如果以前吃這個食物沒有問題，現在在吃到它之後卻上吐下瀉，這說明腸胃消化系統出現問題，消化系統所引發的疾病是非常多的，有腸胃炎、胃病、便秘等等。因此，在出現這個問題的時候就要多加註意，在那段時間裡面盡量吃自己煮的食物，讓腸胃慢慢恢復健康。
第四，小傷口卻難以痊癒。
小傷口的血液能夠很快止住，這表示身體的凝血能力是正常的，反之則表示身體出現問題。當身體出現小傷口的時候，血液卻很難止住，而且會出現紅腫、流膿的現象，這表示身體的自癒能力在降低，免疫力底下。
總之，出現上面四種狀況的任一種，都是免疫力底下的表現，大家要引起重視。